Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź Wystarczyło by użyć wyszukiwarki, temat poruszany serki razy ;-) BCAA przed lub w trakcie treningu 1g bcaa (nie proszku) na 10 kg masy ciała w dnt bcaa nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]
Zastanawiam sie nad smarowaniem gwintow robie, ten trening, i progress widac doslownie z dnia na dzien. Jednak zastanawia mnie w ktorym momencie przyjdzie limit sily miesni, i bedzie trzeba dodac trening na mase. No chyba że siłą rzeczy, hipertofria jest nieunikniona :) Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2010-12-06 13:39:12
ok poprawilem plan : PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 5 serii wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol- 4 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion z łamaną stojąc- 3 serie 10 powtórzeń uginanie młotkowo - 3 serie 10 powtórzeń, modlitewnik [...]
Dlaczego wprowadzacie chłopaka w bład dając mu trening na mase a mówicie ze to na siłę tu masz typowy trening na siłę!! Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. [...]
No to zacznę tak :) Jadę z ACT i powiem małe efekty widać :) zadowolony jestem :) Tak połowa marca ew kwiecień planuje zmienić trening na masę...znalazłem taki plan http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html Z tym że problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio [...]
To mi teraz powiedzcie mam trening na mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja [...]
lat 19, trenuje ponad 2 trening na barki w superseriach jest z atlasu cwiczen jako trening na mase arnolda bic i tric rosnie mi tylko jak go potraktuje superseriami duzo cwiczen na plecy bo zalezy mi na ich rozbudowie, a na nogi malo bo sa narazie ok (chce sie bardziej przylozyc do barkow a nie mam czasu na oddzielny dzien dla nog)
Shaq134 Trening na masę czy rzezbe się nie różnią , za to różni się bilans kaloryczny na masę plus na redukcje minus. a dlaczego pisze o MASIE bo SIŁA=MASA i odwrotnie . nie ma czegoś takiego jak SIŁA i RZEZBA to po prostu nie idzie w parze. Skup się na razie na nabraniu masy . Plan jest to korekty , bo posiada błędy . [...]
Uhm niby tak ale robi sie przeciez trening na mase/rzeźbe/siłe i robi sie rozna ilosc powtorzen. Malo sie znam ale z tym to juz sie pare razy spotkalem :s
STAZ PRAWIE 3 LATA Z PRZERWAMI .... WIEK 25 PREDYSPOZYCJE SA OKEY TERAZ BEDE ZACZYNAL NOWY TRENING NA MASE I MYSLE ZE BEDZIE GITARA DZIEKOWECZKA ZA ODP <SENSII>
Chodzi mi o to, że jeśli chodzi o trening masowy to wiąże się on ze zwiększeniem przyjmowanych kalorii. Do tego stosuje się na każdą partię trening na mase. Z tym że jeśli chodzi o brzuch to można by zrobić wyjątek i zastosować tu trening na rzeźbe. Jedyną różnicą będzie tu zwiekszona ilość kalorii z racji tego ze pozostale partie masujemy. Po [...]
no ułożyłem według tego co pisze tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a układając trening kierowałem się tym Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu ABAB to jest że tego dnia ćwiczę trening Cykl A a w B to cykl B który napisałem no zobacz sam ten trening by [...]